czy biegac

Witam! Ccialbym dowiedziec se paru rzeczy o ECA. Wiem juz co to jest, jakie porcje sa zalecane, teraz chcialbym uzupelnic swoja wiedze. -stosowac ECA codziennie, czy tylko w dni treningu, czy moze tylko do aerobow (czesto lacze aeroby z treningiem silowym)? jezeli inaczej to jak? robic przerwy w cyklach? jak tak, to co ile? stosowac codziennie.nie [...]

powiem tak : niski mam cukier to chce mi sie jesc, pic, rece trzesą sie i nogi. mam takie wrazenie ze jakbym szedl i mial ostro niski cukier i ktos np mialby sok czy cos i nie dalby to bym utłukł jak psa. bo idziesz wtedy w****iony na maxa, wszystko wkuriwa aby pierwszo zjesc a 10 jednostek insuliny - humalogu - krotko dzialajaca insulina dla [...]

Pytanie odnośnie aerobów jeśli np zawsze kręce 40min aero na orbitreku/bieżnia incline a z racji tego ze fajna pogoda zaczne biegać w dni bez treningu siłowego na dworze to czy 30min bd ok? czy ma być te 40minut przyjmuje że bieganie nawet jeśli bd utrzymywał puls 130-140 jest intensywniejsze :d

Witam, Wziałem sie ostro za redukcje, mam na mysli diete plus aktywnosc fiyczna ( bieganie gra w pilke ) mam chwilowy zakaz dzwiganie ciezkich rzeczy ze wzgledu na problemy ze zdrowiem ( jestem po operacji ucha - biegac moge grac w pilke tez ald nie moge podnosic ciezkich ciezarow nie przez 12tygodni ) cwicze od 4 tygodni i jak do tej pory [...]

[...] po treningu, kolejny i jeszcze jeden przed snem. 1)Przy FBW ile serii robić na każdą partie podczas redukcji, 3,4? 2)Ile powtórzeń? Robić progresje ciężarów co serię, czy jeden stały ciężar, a, np. duży i mało ruchów ze 3? 3)Biegam w dni nie treningowe siłowo, czy takie cardio będzie ok? Czy trzeba biegać po treningu siłowym? Dodam, że [...]

[...] Co do nóg to pomyślałem sobie coś takiego : Ćwierćskoki 2x20 Wspięcia na łydki 2x40 Po całym treningu rower 20 minut (ze względu na pogodę trochę nie ma gdzie biegać - czy taki trening zwiększy chociaż trochę moją szybkość? Czy może rower powinien być np w sobotę lub po każdym treningu?) Sobota: (plecy + bic + brzuch) Podciąganie na drążku [...]

[...] wysiłku. Teraz mogę biegać godzinę dość szybkim tempem bez przerwy (mimo, że staram się co parę minut bieg zmienić w szybki marsz) a problemy ze stawami zniknęły (nie wiem czy to zasługa glukozaminy która podobno działa jak placebo, czy też ubytku wagi), w każdym razie narazie jest spoko. Ale pożyjemy - zobaczymy... Zmieniony przez - pshemo w [...]

[...] Co do słodkości - przeanalizuj swoje menu to sama sobie odpowiesz na pytanie. Większośc posiłków masz na słodko albo "pseudo-słodko" - dodatek owoców, dodatek nerkowców czy migdałów. Sałatka marchew-jabłko tez jest słodka. Słodkim smakiem pobudzasz organizm non-stop. A to wystarczy aby organizm "wypluwał" insulinę mimo iż cukru (CUKRU) nie [...]

[...] zle technicznie ,jak mnie poprawila to 10 okazaly sie dla mnie za ciezkie .zrobilam 4 serie z 7,5 ale musze sobie jeszcze raz poprzegladac filmiki bo jakos dziwnie mi sie cwiczylo tak jak ona mi pokazala 2b.zmniejszylam obciazenie w trzeciej serii bo z 25 kg ciezko mi dociagnac ostatnie powtorzenia i bylo za lekko ,nastepnym razem pojade to 25 [...]

[...] o ile nie będzie za zimno). Co powinnam zrobić: wczoraj była siłka, i zgodnie z planem powinnam iść we wtorek, a dziś tylko aero. Może jednak pójdę też dziś? I jak powinnam jeść na tym wyjeździe, dalej dawać 2000 kcal, czy ściąć trochę (mniej się będę ruszać?) Wklejam jeszcze miskę na dziś. Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2011-06-20 09:52:33

Agak: Yes, maam! Będę robić 3 serie: 1-15 powt, 2 kolejne po 12 ! Co do sztangi i mojego karku : w poniedziałek spróbuję nowej metody, może będzie trochę łatwiej . W sobotę plan A. Dzisiaj miałam biegać, ale za oknem taka pogoda, że nie wiem, czy się uda Basen mi zamknęli, więc chyba będę sobie musiała jakąś płytę z ćwiczeniami wyciągnąć.

Chciałem zapytać czy mogę biegać w dni nie treningowe? Robię Trening Spartakusa? http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html Czy biegi pomogą szybciej spalić tłuszcz i nie wpłyną niekorzystnie na rozwój mięśni?

Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?

Witam. Mam już dietę trening i odżywki do robienia masy, jednak jestem po redukcji (zadowolony z jej efektów) i nie chcę aby mój wysiłek poszedł na marne. Moje pytanie: czy mogę biegać w dni nie treningowe (wtorek czwartek) aby nie obrosnąć tłuszczem? Czy aeroby nie zaszkodzą masie?

Miałam zawsze problemy po bieganiu właśnie, po prostu mnie bolały, nieważne czy zgięte, czy wyprostowane. Uznałam po prostu, że mam słabe kolana i przestałam biegać. Innych problemów nie miałam. Może faktycznie po prostu trzeba się udać do specjalisty.

[...] sie nie martwie, zaczalem 2 tygodnie temu brzuchy robilem za wolno jak na 30 sekund, jeszcze piec powinno sie zmiescic delfinki, trudno powiedziec, musze je chyba wlaczyc do treningu martwia mnie pompki - chyba trzeba potargac troche zelaza, za malo sily do tej masy Swietny pomysl z tym zestawieniem, jest co nadrabiac i taki w sumie mial [...]

[...] przez ostatni miesiąc głównie chorowałem i faszerowałem się antybiotykami (poza tym, NIENAWIDZĘ zimna i biegać w zimnie również). Do 15 są zapisy, a na razie nawet nie wiem, czy dam radę ukończyć . Dzisiaj idę na próbne rozbieganie i do końca tygodnia będę wiedział, na czym stoję. Była przebieżka 32 min. Z formą nie jest najgorzej, ale ten [...]

Kabo. Nie czytasz ze zrozumieniem. Z żoną 5km zajmuje ok 52-24 minut. Sam biegam ten dystans 35 z tego po kilka pierwszych i ostatnich minut to szybki marsz - rozgrzewka a potem wyciszenie, uspokojenie tętna. Rozciąganie w domu. Pisałem że dzięki niskiemu tętnu mogę biec bez przerwy nawet 40min nie stając. I nie przechwalam się tym, tylko cieszę, [...]

kurde ten dział niedługo zmieni się w poradnik jak biegać po 30 ;-) fajnie że się buty sprawdzają. jak tam barki? mi zostało jeszcze tylko 100% rep 10. czy po szrugsach takim ciężarem czujesz mięśnie? ja przyznam że po sobotnim HST nic mnie nie boli i mam zero doomsów co też mnie trochę martwi.

[...] sobie biegania w pokoju :) zanudziłbym się - brak motywacji takiej jak na zewnątrz (np.wyprzedzić dziewczę jadęce powoli rowerem, lub spieszące się na autobus) itd itp - jak biegać tylko na dworze :) Ty masz buty PRO ja nie mam - skoro piszesz że ewidentna różnica muszę się rozglądnąć ale nie wiem czy za 100-200zł kupi się coś sensownego???